產后腰痛6大禍首
2014/5/12 9:34:51
產后腰痛是比較普遍的現象，發生率約有25%-40%，產后腰痛主要有6大原因，要找到治療方法也要先入病因入手。
1、生理性缺鈣
很多的媽媽在孕期缺鈣未能得到及時補充，分娩后還會消耗掉大量的鈣質，月子期間若再堅持母乳喂養，鈣的流失就會加重，缺鈣可以引起腰疼。這類的新媽媽在飲食上必須注意營養全面，特別是飲食中蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。
2、生理性韌帶松弛
分娩后內分泌系統不會很快恢復到孕前狀態，不權骨盆韌帶在一起時間內還會處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，這些都可引起腰痛。新媽媽應充分休息，且隨著身體的恢復，可適量運動，循環漸進地做一下產后恢復體操。
3、勞累過度
產后要經常彎腰照料寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布，再加上料理家務等，新媽媽可因勞累過度，使腰部肌肉不堪重負，最終造成腰肌勞損而發生疼痛。您應該避免經常彎腰、久站、外蹲，避免提過重或舉過高的物體，不要過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。
4、姿勢不當
準媽媽長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，可導致產后腰痛的產生，產后惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，也易誘發腰部疼痛，您平時要避免長時間低頭哺乳，不要習慣單側或長時間一個姿勢睡覺和哺乳，平時多做做頭、勁環繞或扭腰運動。
5、缺乏運動
新媽媽產后較少活動，總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，會造成腰肌勞損而發生腰痛，從產后2周開始，您要在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌力量的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動作。如果您感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。
6、剖腹產手術后的腰痛
進行了剖宮產的媽媽，生產打麻藥醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背肌肉、韌帶就有一定的損傷，可引發產后腰痛，極少數患者還可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等。新媽媽應注意休息，并尤其注意對頭、背部的保暖。如此，腰痛3個月左右可以自愈。